Depoimentos de quem perdeu peso com Herbalife

Depoimentos de quem perdeu peso com Herbalife

Imagine o seu sonho tornando-se realidade? Fo isso que aconteceu com Alynne da Silva Coutinho, do Rio de Janeiro, RJ. "Sempre fui uma garota gulosa e que gostava de comer abusivamente massas e biscoitos. Quando atingi a adolecência, me deparei com uma menina alta, porém gorda. Eu não aguentava mais usar roupas largas e me esconder dentro de casa com vergonha do meu corpo," desabafa ela. "Sempre tive o sonho de ser modelo porém com aqueles vários quilos a mais, seria impossível." Alynne conheceu o Programa de Controle de Peso Herbalife através de seu tio, Distribuidor, que havia conseguido grandes resultados. "No início, comecei a usar os produtos sem muita fé, até ver os resultados em meu corpo. Em muito pouco tempo. Em 2 meses reduzi 20 quilos. Com o passar dos dias, me surpreendia com os resultados porque reduzia medidas e conseguia controlar meu apetite," explica ela. "Obtive o resultado desejado. Estou com meu peso ideal para conseguir sucesso na carreira de modelo." Graças a minha força de vontade e à Herbalife, dei início à realização do meu sonho! A Herbalife me proporcionou uma redução de peso rápida e saudável. Hoje, sou magra, muito mais bonita e feliz. Posso até me dar ao luxo de degustar moderadamente algumas guloseimas. Obrigada Herbalife, te devo esta!"

"Esta não é uma história diferente. Mas seguramente está mudando a minha vida." Conta Nelve Rezende de Cuiabá, MT. "Eu era uma garota introspectiva e estava adquirindo alguns 'quilinhos', sem controle, na flor da minha juventude. Tentei várias dietas, mas faltava aquilo que seria o fator determinante. Eram dietas, remédios e exercícios, porém, sem grandes avanços. Tudo o que reduzi em um mês, voltei a adquirir em igual tempo. Foi então que aconteceu o mais incrível... Conheci a Herbalife! Minha mãe começou a usar o Programa de Controle de Peso e, logo, passei a utilizá-lo também. Ao ver e sentir os resultados cada vez mais acentuados, comecei a olhar a vida de outra maneira. Agora tudo é diferente! Em dois meses reduzi meu manequim do 48 para o 38 e meu peso em 13 quilos," conta Nelbe. "A Herbalife transformou a minha vida. Hoje todos dizem que sou outra pessoa, muito mais alegre e comunicativa."

Arlene Torres, de Cláudio, MG, era uma dona-de-casa que tinha um desejo: "Eu estava com 37 anos e sentia a necessidade de ter outro filho," ela explica. "Mas já imaginava o que iria acontecer com meu corpo. Engordar ainda mais." Um dia, lembra-se: "Meu marido foi convidado a conhecer uma oportunidade de negócios e, em seguida, se cadastrou como Distribuidor. Eis que a porta se abre e, meu marido entra com os produtos Herbalife e foi assim que Arlene iniciou o Programa de Controle de Peso!" "Eu reduzi 6 quilos em 50 dias. Foi fascinante e minha vida mudou muito. Recuperei minha auto-estima e a alegria de viver," conta ela, que após a segunda gravidez, se sente confiante e em plena forma física." "Posso usar roupas sem manga, biquínis e não me preocupar mais. Reduzi peso com muita saúde, energia e disposição! Os produtos funcionam e são de fácil utilização. Um fato importante é a redução das medidas, você modela o seu corpo." E Arlene acrescenta: "Utilizo também os produtos de Nutrição Externa que me proporcionam uma pele hidratada e macia. Realmente, aos 40 anos, me sinto bem por dentro e por fora."

"Eu não achava que estava com excesso de peso," recorda Claudemir Frozi, de Pato Branco PR. Durante uma consulta médica de rotina, ele foi orientado a procurar um estilo de vida mais saudável. "Minha alimentação era totalmente fora de controle, sempre com excessos e muitas carências. Excesso de alimentos ricos em gorduras e carência de vitaminas, proteína vegetal e sais minerais," ele explica. A Herbalife apareceu na hora certa, logo no primeiro mês, usando com muito disciplina o Programa C, ele reduziu 8 quilos e ao final de 90 dias, já estava 19 quilos mais magro. "Foi uma experiência incrível." Usando os produtos Herbalife, Claudemir alcançou um estilo de vida saudável e ainda aproveitou a oportunidade de negócio para aumentar a sua renda. "Para mim, ser um Distribuidor é motivo de muito orgulho pois posso apresentar uma nutrição inteligente para todas as pessoas e ainda compartilhar a oportunidade que Mark Hughes nos deu "comenta ele com emoção. O meu objetivo maior é fazer com que todos conheçam e entendam que os produtos Herbalife são fundamentais para todos nós."

Eu estava tão gordo que a barriga caia por cima da calça. Estava pesando 103 quilos e fiz algumas dietas que deixaram minha saúde debilitada. Sentia fraqueza e a sensação de que iria desmaiar a qualquer momento. Foi quando conheci os produtos Herbalife, os quais venho utilizando há mais de 2 anos." "Reduzi um total de 23 quilos e me sinto ótimo. Eu pulei do manequim 46 para o 40."

Ivone Dietrich, de Itajai, SC, passou a maior parte da sua vida lutando para atingir o peso ideal. "Eu me sentia uma pessoa muito infeliz e bastante complexada, o que me deixava constrangida em várias ocasiões," recorda ela. Ivone tentou muitos regimes, chegando a tomar fórmulas e remédios que debilitaram sua saúde. "Acabei desistindo, pois perdi o ânimo de um dia alcançar o meu tão sonhado objetivo. Mas este tão sonhado dia chegou. "Foi quando me apresentaram os produtos Herbalife pela terceira vez. Embora desconfiada e não crendo que daria certo, resolvi usá-los. Em apenas 9 meses, eu reduzi 32 quilos e, mantenho essa redução há 1 ano com muita saúde, energia e imensa vontade de viver. Obrigada Herbalife!"

O excesso de peso foi chegando e com ele a insatisfação pessoal de Jacira Trindade Reis, de Salvador, BA. Com uma alimentação irregular e desbalanceada, o resultado só poderia ser um: excesso de peso. "Já estava com 83 quilos, tendo dificuldades para encontrar uma roupa adequada. Foi quando me dei conta que estava insatisfeita com a minha aparência," ela relembra. Um belo dia, Jacira recebeu um folheto Herbalife na porta de um banco. "Eu estava desesperada para reduzir peso, e logo fiquei interessada." Mais leve, mais saudável e mais feliz: "Minha vida se transformou. Comecei a usar os Produtos para Controle de Peso Herbalife e no primeiro mês reduzi 6 quilos. Após 4 meses eliminei um total de 24 quilos." "Hoje, quando saio com meu marido, muitos dos nossos conhecidos pensam que ele trocou de esposa. Não me reconhecem! As pessoas passaram a me elogiar, falando que estou com uma aparência mais jovem e querendo saber o que fiz," ela acrescenta com entusiasmo. "Isto é Herbalife."

"Tive, há alguns anos, as piores férias da minha vida," recorda Fabiane Telles, de Passo Fundo, RS. "Encontrava-me muito acima do meu peso normal. Sentia-me angustiada e triste com a minha aparência pois os regimes e dietas não davam resultados." Em certa ocasião, Fabiane estava passeando na casa de amigos, em São Paulo, quando conheceu a Herbalife. "Tive a oportunidade de degustar o shake e achei uma delícia. Fiquei sabendo que além de reduzir peso, eu poderia melhorar a minha disposição." Após 65 dias usando o Programa de Controle de Peso, Fabiane reduziu o manequim de 42 para 38. "Minha experiência com os produtos foi maravilhosa. Recuperei minha auto-estima, passei a ter mais auto-confiança e mudei minha forma de vestir. Comecei a ser elogiada pelas pessoas e isso fez grande diferença em minha vida. Eu reduzi 11 centímetros de coxa. Isto para mim foi incrível." Fabiane afirma: "A Herbalife ajudou a reeducar meus hábitos alimentares."

 

Identifique os estímulos que te fazem comer em excesso

Identifique os estímulos que te fazem comer em excesso

Diferenciar a fome e a vontade de comer é o primeiro passo na busca do peso saudável

Muitas pessoas têm dificuldade em identificar se estão satisfeitas ou não quando estão comendo. Muitas delas não sabem o que é sentir fome há muitos anos. Isso acontece porque elas sempre comem além da satisfação e finalizam a refeição apenas quando se sentem empanturradas de comida.

A diferença entre fome e vontade de comer é muito simples: 

- fome física é aquela que se manifesta com um incômodo no estômago, um ronco, causado por um declínio no suprimento de energia do corpo. Algumas vezes conseguimos ouvir o barulho que nosso estômago faz em função das contrações, desta forma, fica mais fácil identificar que chegou a hora de nos alimentarmos. É um comportamento que nos leva a comer qualquer alimento que nos seja agradável, no instinto de saciar a fome.

- Já na fome emocional, ou melhor, quando sentimos desejo de comer, escolhemos um alimento específico, como pizza, chocolate, mousse de maracujá. Não nos satisfazemos com qualquer alimento que temos disponível, é um desejo por algo que nos traz uma imensa satisfação ou conforto. 

Essa distinção é o primeiro passo para aprendermos a lidar com a fome, seja ela real ou emocional. Através do processo de identificação do que estamos sentindo, começamos a desenvolver ferramentas para lidar com esses momentos em que não conseguimos comer somente o suficiente para nosso corpo.

Ao sentarmos para realizar uma refeição, é fundamental que possamos prestar a atenção em como comemos. Comer devagar, pausando os talheres no prato e sem pressa, é um comportamento assertivo, pois desta forma nosso corpo ganha tempo para avisar nosso cérebro que já estamos satisfeitos, evitando assim que nos enchamos de comida desnecessariamente, contribuindo para o aumentos do peso, assim como outras doenças associadas a obesidade.

Desenvolver a inteligência emocional e corporal requer que as pessoas consigam interpretar os sinais corretos de fome do corpo, não mais comendo em excesso, comendo para se nutrir e não para nos proporcionar um conforto irreal. Entender os sinais e as motivações que o levam a comer possibilitará com que você decida por escolhas conscientes.

Outros aspectos importantes a serem identificados são os estímulos externos, como os visuais. Eles estão presentes nas propagandas da televisão e nos corredores dos supermercados, cheios de guloseimas calóricas. É importante identifica-los e evita-los.

Podemos também pensar nos estímulos olfativos, que nos remetem a comida da nossa mãe, ou mesmo aquele bolo que você adora. Nesses momentos é fundamental identificar que nesse caso o que se tem é o desejo de comer, e não a fome real.

Cada pessoa responde, preferencialmente, a um tipo de estímulo. Ao identificá-lo será possível desenvolver uma melhor percepção e conhecimento sobre si, passando a neutralizar esses estímulos irreais de sua vida. 

Fonte: minhavida.com.br

Dicas Para Perder Barriga (vida mais saudável)

Uma barriguinha saliente pode ter diversas causas como: herança genética, alteração hormonal, retenção de líquido, excesso de peso etc. Veja algumas dicas de alimentação para diminuir o seu volume:

Alimentos que favorecem a barriguinha:

Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados.

Alimentos que favorecem uma barriga retinha: As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições).

Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino)

Dicas para diminuir o volume da barriga

Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;

As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;

Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia)

Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);

Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia.

Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.

Evite os alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.

Evite o consumo excessivo de sal, exemplos - Pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais;

Cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água; pipoca salgada; pickles; batatas chips; embutidos( lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela).

Aumente o consumo de alimentos diuréticos - erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente, adoçar ou não com adoçantes. E chás de ervas (gengibre/ canela / cardamomo: fazer um mix dos ingredientes e acrescentar água que ferveu) ou frutas.

Atenção ao leite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas têm intolerância à lactose.

Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol.

Beba bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições (o suco e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga).

Reserve as preparações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições.

Vida Saudável: Você é o que - e quanto - você come

Comer da forma correta é tão importante para a prevenção de doenças quanto fazer check-up, não fumar e fazer exercícios. A alimentação associada a um estilo de vida saudável pode prevenir até 35% dos casos de câncer.

A dieta preventiva é feita à base de frutas, verduras, legumes e grãos integrais, com baixa quantidade de gorduras: pessoas que seguiram as normas da pirâmide alimentar ajudaram a reduzir o próprio risco de doenças. Veja aqui dicas de alimentação saudável e saiba mais sobre a pirâmide.

Limpando e fortalecendo

• A Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO) recomenda a ingestão de 20 a 30 gramas de fibras por dia — o que equivale a oito maçãs. Além de dar uma força ao trabalho do intestino, varrendo para fora do corpo tudo o que está sobrando, o ingrediente é capaz de afastar tumores intestinais, prevenir a obesidade, abaixar os níveis de colesterol e minimizar os riscos de diabete.

•No processo de desintoxicação do organismo, reduza ou evite o uso de adoçantes como aspartame, frutose, açúcar, sucralose: prefira estévia, um adoçante natural, ou mel.

Pirâmide alimentar: o cardápio do equilíbrio

A pirâmide alimentar original foi criada em 1994, pelo USDA– abreviação para United States Department of Agriculture – o departamento de Agricultura norte-americano, considerado líder mundial em informação nutricional. Sua função é organizar os alimentos que precisam entrar nas suas refeições ao longo do dia.

A base da alimentação, ou seja, o que se deve comer em maior quantidade, está na parte mais larga da pirâmide. Ela é formada por pães, cereais em geral (trigo, arroz, cevada, aveia etc.) raízes e tubérculos em geral (mandioca, batata etc.) macarrão, farinhas, massas, bolos, biscoitos.

No andar de cima, estão frutas, legumes e verduras, que precisam estar presentes no cardápio todos os dias.

Os laticínios (leite, queijos, iogurte) dividem o terceiro andar com as Carnes (carne bovina e suína, aves, peixes, ovos, miúdos) e Proteínas vegetais em geral, como feijão, soja e lentilha.

No alto ficam as Gorduras e os Doces: da mesma forma que essa parte da pirâmide é mais estreita, isto é, menor, esse grupo também deve entrar no seu cardápio em quantidades bem pequenas. O motivo é que comer muito açúcar e gordura (manteiga, margarina, banha, gordura hidrogenada, óleos vegetais, azeite de oliva, de dendê) leva à obesidade e aumenta o risco de diabetes, abrindo as portas do corpo para diversas doenças.

Atenção: O açúcar e a gordura entram na preparação da maioria dos alimentos, em especial os que são industrializados – olhe no rótulo de um pacote de biscoitos e confira. Dessa forma, mesmo quando não estamos “contando” as porções de óleo ou de açúcar, eles entram na nossa dieta.

Quanto?

Agora você já conhece a pirâmide e viu como todos os alimentos estão divididos em grupos. O passo seguinte é descobrir quanto se deve comer por dia de cada um deles. Vamos lá?

Pães, cereais, raízes e tubérculos: 5 porções no mínimo e 9 no máximo.

Verduras e legumes: 4 porções no mínimo, 5 no máximo.

Frutas: 3 porções no mínimo, 5 no máximo.

Carnes (boi, porco, aves, peixes, miúdos) e ovos: 1 porção no mínimo, 2 no máximo.

Feijão, soja, ervilha, grão de bico, fava, amendoim: 1 porção.

Leites, queijos e iogurtes: 3 porções.

Óleos e gorduras(margarina, manteiga, maionese, óleo, azeite etc.) 1 porção no mínimo, 2 no máximo.

Açúcares e doces(doces, mel e açúcar): 1 porção no mínimo, 2 no máximo.

As porções definem a quantidade diária de alimento medido em unidade, xícaras, fatias, colheres ou gramas. De acordo com idade, sexo e atividade física, as porções que o corpo necessita ao longo do dia variam. Por isso a pirâmide traz as porções mínimas e máximas. 

Quem precisa emagrecer deve diminuir o número de porções, quem faz muita atividade física, por exemplo, precisa comer mais.

Sempre é bom procurar orientação com um profissional de nutrição antes de adotar qualquer mudança na alimentação: ao orientar o que é melhor para seu caso, ele vai avaliar suas necessidades e fazer as alterações e adaptações apropriadas.

Com relação ao leite, estão fixadas três porções para atender às recomendações mínimas de cálcio – vale para todos.

Nas frutas, uma porção equivale a uma unidade pequena – se a unidade for grande, como uma manga, considere como sendo duas porções. Melão, melancia, mamão: cada unidade é uma fatia média. Morangos, amoras, acerolas: cada unidade é uma xícara.

Fonte: www.meupratosaudavel.com.br 

Conheça ingredientes funcionais que fazem bem ao coração

Especiarias são capazes de dobrar o valor medicinal da sua refeição

Alimentos funcionais ou nutracêuticos são aqueles que colaboram para melhorar o metabolismo e prevenir problemas de saúde. Algumas ervas e especiarias são capazes de dobrar ou mesmo triplicar o valor medicinal da sua refeição. A nutricionista Roseli Nascimento ajuda a desvendar quais são os ingredientes que dão uma forcinha a mais para o coração.

Salsa: A salsa possui flavonóides que agem como antioxidantes naturais. Isso significa que eles são capazes de neutralizar os radicais livres antes que possam causar danos às células. A salsa também é fonte de ácido fólico, uma vitamina que ajuda a reduzir risco de câncer e aterosclerose. A vitamina K, que ajuda a regular a capacidade de coagulação do sangue também está presente na salsa

Alho: O alho traz benefícios extraordinários para a saúde do sistema cardiovascular. Estudos demonstram que o consumo de alho ajuda a regular a pressão arterial. Ele faz isso através de vários mecanismos diferentes, incluindo a estimulação do óxido nítrico nas paredes dos vasos sanguíneos, o que ajuda a relaxá-los. O alho também inibe a formação de placas e reduz os níveis do colesterol considerado ruim e sua fixação na parede das artérias. O ingrediente contém alicina, que parece funcionar como um relaxante das células nervosas que se contraem com a passagem do fluxo de sangue

Manjericão: Rico em flavonoides, como a orientina e a vicenina, o manjericão é uma erva eficaz na prevenção de danos às células. É fonte de vitamina K, ferro, cálcio, vitamina A, manganês, magnésio, vitamina C e potássio. O tempero faz bem para o coração porque ajuda a evitar a formação de placas nas artérias, além de combater os radicais livres. O magnésio, por exemplo, ajuda a relaxar os vasos, o que facilita a circulação sanguínea

Canela: Curiosamente, a canela diminui o açúcar no sangue, atuando em vários níveis diferentes. Ela ajuda a retardar o esvaziamento do estômago, reduzindo o aumento acentuado de glicose no organismo após as refeições, e melhora a eficácia ou sensibilidade à insulina. A canela também aumenta as defesas antioxidantes do corpo, que agem contra os radicais livres

Gengibre: Sua raiz é cheia de propriedades que deixam o organismo longe de enjôos, gases, infecções e inflamações. Além disso, o sabor picante do gengibre fortalece a circulação sanguínea

Cebola: Meia cebola crua ou seu equivalente em polpa é capaz de aumentar o HDL (o colesterol bom) em 30%. Ela previne doenças cardiovascules, é antioxidante, antialérgico, anti-inflamatório, além de dissolver gorduras.






Fonte: minhavida.com.br

O QUE É UM ESPAÇO VIDA SAUDÁVEL DA HERBALIFE?

O QUE É UM ESPAÇO VIDA SAUDÁVEL? 

Um local para acesso ao programa de emagrecimento (chas e shakes), socialização, conhecimento e degustação de produtos, troca de informações sobre bem estar e qualidade de vida, apresentação da oportunidade de negócio, treinamento, informações sobre produtos

O QUE É A DIETA DOS 3 COPOS?

A dieta dos 3 Copos é composta de:

COPO 01. Cha NRG: a base de guarana, cha preto e guaranina (extraída da fruta guaraná), uma bebida de sabor bastante leve que melhora a disposição, humor e concentração durante o dia, assim como também promove um bom descanso para pessoas agitadas! 

COPO 02. Cha Thermojetics: a base de cha verde, obtido da planta "Camellia sinensis", contém substâncias antioxidantes chamadas polifenóis, além de cafeína. Polifenóis são antioxidantes que ajudam no combate dos danos que podem ser causados pelos radicais livres (moléculas reativas que podem danificar as células e tecidos do organismo), têm pação antiinflamatória, auxiliando no bem-estar. Bebida energética que ativa naturalmente seu metabolismo, diminuindo a sensação de fome e limpando seu organismo. É excelente antioxidante (combate os radicais livres) e melhora a diurese. 

COPO 03. Shake Herbalife: 

Ajuda a controlar as calorias ingeridas e mantém uma proporção saudável entre carboidratos, proteínas e gorduras durante um programa de Controle de Peso, garante a ingestão dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo (os Shakes Herbalife fornecem 23 vitaminas e minerais) e, quando preparados conforme instruções do rótulo, fornecem aproximadamente 18g de proteínas por porção (23% mais proteína do que a média de outros substitutos de refeição comuns), 100% das proteínas do Shake são de alto valor biológico, contêm todos os aminoácidos essenciais em proporções ideais para suprir as necessidades de proteínas do organismo, Cada porção contém mais de um terço das necessidades diárias de cálcio quando preparada com 250 ml de leite semidesnatado, contém proteínas de alta qualidade (proteína concentrada do soro do leite e proteina isolada da soja), contém fibras de aveia e inulina, adicionadas na proporção ideal entre fibras solúveis e insolúveis, a frutose (açúcar das frutas) leva mais tempo para ser digerida porque sua absorção é mais lenta, o que ajuda a manter os níveis de glicose no sangue equilibrados. Nos sabores Milho Verde, Pina Colada, Baunilha, Morango, Frutas Tropicais, Chocolate, Cookies and Crem, Cappuccino, Chocolate Cremoso, Morango Cremoso.

Industrializados de cara saudável atrapalham a dieta - Atum em lata, suco de caixinha e até lanche natural escondem riscos à dieta

Há alimentos comprados prontos com a promessa de serem mais naturais e saudáveis, quando, na verdade, são fontes de gordura, açúcar, conservantes e outros componentes que podem estragar a dieta e a saúde. "Muitos dos produtos intitulados saudáveis ou light, por exemplo, apresentam maior concentração de sódio para serem conservados e precisam de moderação no consumo, como peito de peru e biscoito de água e sal", afirma a nutricionista Nathália Guedes, diretora da empresa Nutri Action, em Santos (SP). Veja os produtos que ela e outras nutricionistas apontam como perigosos à saúde e que precisam de atenção na hora da compra e do consumo.

Suco de caixinha

O rótulo pode até ter as frases "feito com polpa natural de fruta" e "sem adição de açúcar", mas a maioria dos sucos comprados prontos apresenta alta quantidade de conservantes e corantes. "Os conservantes químicos retardam o metabolismo, enquanto o sódio, também utilizado para conservar, aumenta o inchaço do organismo", justifica a nutricionista Graça Albuquerque, secretária geral da Associação Brasileira de Nutrição e Estética (ABNES). A melhor opção é sempre preferir fazer o suco da fruta natural, já que os produtos industrializados perdem parte dos nutrientes durante o preparo e armazenamento.

Lanche natural

É claro que é melhor escolher um lanche natural no lugar de uma coxinha frita ou de um croissant gorduroso, mas cuidado com os ingredientes desse lanche. Os vendidos prontos no mercado costumam estar cheios de maionese, sem contar que o pão geralmente não é integral e o queijo pode ser amarelo, ou seja, com maior teor de gorduras. "Esses produtos também podem ter conservantes para que possam durar alguns dias a mais sob refrigeração", lembra a nutricionista Nathália Guedes.

A nutricionista Juliana Monteiro, da Amhpla Cooperativa Médica, em Piracicaba (SP), lembra que a maioria desses sanduíches prontos também não tem tomate, alface ou cenoura ralada. "Eles são saudáveis e dão um sabor maravilhoso, assim como outros vegetais que podem ser acrescentados quando preparamos os lanches em casa", afirma.

Iogurte com sabor

As opções de sabores são diversas: ameixa, mamão, frutas vermelhas, graviola... Mas a nutricionista Graça lembra que nem sempre o sabor é da fruta natural, e sim de aromatizantes artificiais. Embora muitos deles sejam desnatados (com teor reduzido de gordura), eles também são ricos em açúcar. "O consumo precisa ser moderado, já que açúcar em excesso eleva o peso e contribui para o aumento dos níveis de triglicérides, entre outros problemas", alerta a profissional.

Cereal matinal sem açúcar

Granola e outros cereais podem ser encontrados sem açúcar - o que, de fato, já deixa o produto mais saudável. Outro vilão, porém, é o sódio usado para aumentar a data de validade do produto. "É bom observar que o teor de sódio deve ficar abaixo de 150mg por porção, para a absorção não elevar a pressão arterial e não provocar o falso inchaço", aconselha Graça Albuquerque.

Biscoito de água e sal

Outro produto campeão de sódio: "Muitas pessoas consomem o biscoitinho de água e sal pensando ser melhor que o pão. Mas, dependendo da quantidade consumida, é melhor ficar com o pãozinho frânces, que terá praticamente o mesmo valor calórico", afirma a nutricionista Nathália. Prefira as versões integrais e tenha o cuidado de não devorar metade do pacote a cada lanche ou café da manhã.

A nutricionista Juliana Monteiro recomenda de três a quatro unidades apenas. "Se você achar que não conseguirá comer menos que quatro unidades, então, compensa comer o pão integral, que sacia mais", sugere.

Barrinha de cereal

"Algumas marcas têm alta quantidade de açúcar e podem ultrapassar o limite ideal de calorias para um lanche da manhã ou da tarde", conta Nathália Guedes. Por isso, fique atento ao rótulo: a nutricionista Graça explica que as barrinhas têm que ficar com o teor de fibra entre 1 e 7g por barra, para não aumentar o índice glicêmico e não contribuir com o acúmulo de gordura no abdômen e no quadril.

Peito de peru e atum em lata

É consenso entre as nutricionistas de que o peito de peru é uma opção melhor do que presunto suíno, salame e mortadela. "É sempre importante, no entanto, comparar as marcas, que diferem bastante na quantidade de gordura e, principalmente, de sódio", recomenda a nutricionista Nathália. Além disso, o alimento apresenta conservantes químicos e, segundo alguns especialistas, pode conter substâncias cancerígenas. Quanto ao atum, outra fonte importante de proteína, é mais saudável optar pelo armazenado em água - em vez de óleo - e moderar na frequência do consumo, já que o produto também é rico em sódio.

Sopa de pacote

"Muitas pessoas chegam ao meu consultório falando que consomem sopinha de pacote como se fosse a melhor fonte de vitaminas e minerais possível, o que está totalmente errado", conta a nutricionista Nathália Guedes. Ela explica que, além de pobre em nutrientes, o produto é um dos mais ricos em sódio - alguns contêm quase 1 grama desse componente na porção, sendo que a recomendação diária de sal é de 4 a 6 gramas por dia.

Fonte: MinhaVida.com.br